ヘルニアの沙汰も金次第？
ヘルニアの沙汰も金次第？
『地獄の沙汰も金次第』とよく言われますが、ここだけの話残念ながらそれはヘルニアや狭窄症にも言えると僕は考えています。
フォロワーさんからの報告
以下の内容は以前、質問箱に
「手術後トレーニングしたら以前の仕事に復帰出来ますか？」という質問をしていただいたフォロワーさんからいただいたDMです。
以前、手術後トレーニングで元の仕事に復帰できますか…と質問箱でご相談した者です。
なかなか自力でのトレーニングが上手く出来なくて パーソナルトレーニングに通っています（なかなか高額で💦）
負荷を掛けてのスクワットなどで以前よりもパワーアップを目指しています！
その節はアドバイスなどありがとうございました🙌
以前されていたお仕事に復帰したいとの事でしたのでアドバイスさせていただいた方なのですがその方がとられた策が『パーソナルトレーニングジム』。
当ブログではあまり紹介していないのですが実は究極のリハビリ方法がコレです。
料金問題
パーソナルトレーニングジムとなるとやっぱり心配なのは料金問題ですよね。
たしかに月額数千円で通える一般のスポーツジムと比べるとパーソナルトレーニングは高価だと感じますよね。
一般的な相場とすれば
2ヶ月で1h×16回で1クール。
その1クールで10〜20万円。
10万円だと仮定すると1回1時間あたり6250円。
この6250円って皆さんはどう感じます？
高い？
人によって感じ方は異なると思います。
普通に考えると僕は妥当な金額だと思います。
専門的な知識をもった人間がたった一人の為にそのスキルをフルに使ってマンツーマンで指導してもらえるんですからね。
ちなみにゴルフやテニスのプライベートレッスンの相場料金がおおよそこの金額と一致しています。
しかもこれはゴルフやテニスなどのレッスンプロレベルやコーチでの話で、現役のトッププロや元トッププロともなると1時間で数万円が当たり前です。
ちなみに我が家の長女のプライベートレッスン料金は7000円です。
大学生のアルバイトとしては破格だとお感じになると思いますが毎日ある訳ではないので💦
しかも、ジュニア時代お世話になったメーカーさんや協会、大学学連などから依頼された場合のイベントのお手伝いはおおよそ時給1500円ほどになります。
先日も学連からのお手伝いで中学生選手のお相手をしてきました。
お手伝いなら低料金ですがプライベートレッスンとなると上記した通り今までの経験や知識を余す事なく伝授しますので高額となる訳です。
パーソナルトレーニングでしか得れないモノ
下の内容はそのフォロワーさんとのDMのやり取りの中でのお話の一部です。
左脚の麻痺や痺れなどもトレーニングしだいと実感しました…費用の面では厳しいのですが💦チケット制なので自主練習の日などを増やし大事に使ってパワーアップしたら取り戻しそれ以上稼げる身体を作ろうと思ってます！
パーソナルトレーニングの素晴らしい活用法だと思いませんか？
ある程度以上のレベルでスポーツなさっておられた方なら納得される内容だと思いますがパーソナルトレーニングやプライベートレッスンは受講するだけでレベルアップ出来るというものではありません。
パーソナルトレーニングの1時間をどれだけ有意義なモノにしてその後のトレーニングに活かすのが大切なんです。
前半文の左足の麻痺や痺れなどもトレーニング次第
といった内容からもそのトレーニングの充実度が伝わってきますよね。
このフォロワーさんは腰の病気を患うまでは相当仕事が出来る方であった事もトレーニングへの取り組み方から量り知ることが出来ます。
理学療法士さんだけじゃダメ
もしかするとプロのトレーナーさんのパーソナルトレーニングと病院でのリハビリ担当の理学療法士さんからしていただくリハビリを同じようなものとして考えておられる方もおられるかもしれないのではっきりさせておきたいと思います。
以前記事にもしましたが病院での理学療法士さんのリハビリの定義は
『基本的動作能力の回復』です。
つまり、病気を患う前の状態に『戻す』作業です。
僕が皆さんに推奨しているのはこれも以前記事書きましたが『患う前よりも強い身体を作る』事。
ですので前述のリハビリの定義では全くもって不十分ない訳です。
そして知識がなかったり、間違ったトレーニング方法を我流で行なっていると患う前より強い身体を作るどころか、故障したり、場合によっては一番したくない『再発』という結果を招いてしまうこともあります。
原理原則
この『原理原則』という言葉。
ここ数年でよく耳にする言葉です。
意味は辞書によると
『原理も原則も、基本的な決まり・規則の意。重ねることでその意味を強調した言葉。』
僕は仕事でもプライベートでも基本的シンプルに物事を考えるようにしています。
まさに原理原則にそって。
椎間板ヘルニアに当てはめた場合、
患う前と同じ基本的動作能力に戻った状態で同じ仕事に復帰すると原理原則的に考えると間違いなく『再発』しますよね。
いくら理学療法士さんにリハビリやトレーニングを教えていただいてもあくまで理学療法士さんの目標としているレベルは『基本的動作能力の回復』なのですから無理な訳です。
ではどうしたら良いか？
それはより専門的なスキルをもったトレーナーなどに基本的動作だけではなく、仕事で行う動作などをより細かく伝え、それに合わせた筋力の増強や、体幹などの増幅、そして作業フォームの見直しなどです。
それを可能に出来るのがパーソナルトレーニングジムという訳です。
僕の場合は特殊で娘たちの自分のサッカーなどスポーツのつながりで、ナショナルトレーニングセンターのトレーナーさんや体育大学の教員、柔道整復師さんなどがおられますのでそういった知人のアドバイスなどを受けやすい環境にありますのでパーソナルトレーニングに通った事はありませんがそういった知人がおられる方はなかなかいないと思いますのでパーソナルトレーニングジムを活用することはとても有意義な事だと思います。
一生続く出費ではない
パーソナルトレーニングにおいえこれがとても大事な考えだと思います。
例えば相場の10万円。
ここまでお伝えした内容でこの10万円って何年もずっとかかるとお思いでしょうか？
答えはNOです。
僕が求める内容からするとおそらく1クール16回もあれば充分に取得出来ると思います。
一生の中のたった2ヶ月の10万円。
この10万円で二度と再発しない身体の作り方を教えてもらえるなら安いと思いませんか？
休職中の10万円はもちろん大金で支払うのには相当な勇気が必要なのは分かりますが復職したら10万円くらいすぐにペイ出来ますよね？
復職して12ヶ月再発なく仕事が出来ればひと月8333円です。
それで高額な痛み止めなどの薬代からも離薬出来るんですよ。
最大の問題
ここまでお読みいただいて行動に移していただける方が極少数なのは分かっています。
というのも先日、椎間板ヘルニア術後の知人との会話の内容があったからです。
その知人は高額で離薬が大変な痛み止めを服用しています。
それに加えて高額な民間療法とも思われるようなサプリメントも服用しているという話でした。
彼曰く、「少しでも楽になれば、藁へもすがる気持ちで飲んでるんです。」と言いました。
僕は
「そんなモノ効果ない可能性が高いよ、医学的ないエビデンスなんか証明されてないんだから。
こんなサプリメント飲むならトレーニングした方がよほど効果的なはずだからトレーニングしてみようよ。」
と言いました。
が、彼の答えは
「トレーニングなんて無理、痛いんだから。」
というモノでした。
こういう考えの方が多いのはフォロワーさんのツイートなどからも伝わってきています。
しかし、彼も他のフォロワーさんも術後の方は皆さん、『外科的には』完治しているんです。
痛みは、神経的な痛みなはずです。
外科的に完治しているならトレーニングは可能なはずです。
僕が初期に書いた記事などを読んでもらえると分かるかもしれまさんが術後まだ間もないときから病院で痛みを堪えて病院の廊下でゆっくり反復横跳びのような動作をしたり下の写真のような階段を痛みを堪えながら、よろけながらも看護師さんが呆れるくらい何度も何度も上り降りしたりしていました。
今いくら痛みがあるといってもその時の僕よりは痛くないと思います。
彼には
『楽して治すのは無理だよ。』とだけ伝えてそれ以上はあまりうるさく言うのをやめました。
これは書こうかどうか迷いましたが基本、もしいつまでも痛みや痺れが治らない方がおられましたらその方は自分が『グータラ』な人間だと自覚して下さい。
本人が一歩踏み出して、痛くてもトレーニングする事でその後が変わる。
それは経験談として最後にお伝えしたいと思います。
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人間検索エンジンになる＆アジング
人間検索エンジンになる＆アジング
この『人間検索エンジン』になるって結構大事です‼️
何事につけても。
現在はインターネットが発達しているので欲しい情報が簡単に手に入ります。
読者の方々がこのブログと最初に出会われたのもそうしたきっかけからだと思います。
『椎間板ヘルニア』 『コルセット』 『ブログ』 『体験談』 『手術』 『腰椎固定術』
などのワードをキーボードに入力しこのブログへ辿り着いていただけたと思います。
その入力先がGoogleなのか、Yahooなのか、Twitterなのかその方によって違うとは思います。
人によってはTwitterでこちらからお迎えに上がった方もおられると思いますがw
今回はそうした検索エンジンについて、そして『人間検索エンジン』になるという意味について少しお話したいと思います。
同士を見つけて終わってはいけない
僕が思う『人間検索エンジン』とは、ズバリ‼️
インターネットで得た知識などを自分の脳内にキチンとインプットし、それをアウトプットして初めてそう呼べると思っています。
分からない事、知りたい事をググって膨大なページから知識を得る、これはもはや生活の常識になっていますよね。
ただ、そのインプットがキチンとなされていない方が大半ではないでしょうか？
特に椎間板ヘルニアの患者の方々の場合、読者の方やTwitterのフォロワーさんのツイートなどを追跡させていただいていると、
自分と同じ症状の人を見つけて「自分だけじゃないんだ」という筆者のブログなりページなりを見つけてとにかく『ホッとしたい』という方を多くお見かけします。
その感情は当たり前の事なので別に悪い事ではないと思うのですが、問題はその後です。
そういう『同士』を見つけてその方のブログなりページから何を得るかが大事なんです。
同感はして終わっては何の解決にもなりません。
少なくとも『反面教師』にして自分はそうならないようにどう行動すれば良いか、その筆者が自分のおかれている立場だとすれば自分もこのままでは同じ症状に苦しむ事になるだろうから今から自分はどう行動すれば良いかを考えるかが大事なんです。
正しいネットサーフィン
同士を見つけ自分がそうならない為にどうすれば良いかを調べるのももちろんインターネットです。
ヘルニアでいうと
同じ症状の同士を見つける→根治患者を見つける
この矢印の間を調べる訳です。
当ブログはズバリこの間を記事にしています。
今現在はそろそろもう『根治』といっても良いかもしれませんがまだ根治へ向かっている途中だと思っています。
当ブログ以外にももちろんヒントはあります。
ただ、まとまっていない。
お医者さんが書いて下さっている文献、大学が発表しインターネットに上がっている研究論文、など広ーいインターネットという海をまさしくサーフィンしてその海から部品を拾い集めて『自分なりのメソッド』を作る。
これが正しいネットサーフィンだと僕は思っています。
メソッド
僕は自分の経験から、そしてインプットした知識からそれを自分の生活やトレーニングに生かすと共にこのブログにメソッドとして何度かアップしています。
それをアウトプットして自分は落とし込んで下さっている方がいるのはフォロワーさんからのDMや、ツイート、そして細かい所では当ブログのアフィリエイトのデータなどからも知る事が出来ています。
仕事、スポーツ、そして病気などでも言える事なんですが成功者はとにかく『知識を得てすぐに行動する人』です。
成功者のメソッドというのははっきりいってかなりの確率で成功をもたらしてくれます。
アジングメソッド
ここで最近僕がハマっている趣味のアジングについて書かせていただきたいと思います。
娘たちが親離れしつつある事から先日から僕はアジングを始めました。
アジングとはライトタックルと呼ばれる軽い2m〜3mくらいのロッド（竿）と小さいリール、そしてジグヘッドと言われる0.5g〜2gほどのオモリの付いた針に小さなワームといるルアー（擬似餌）を使ってアジを釣るという釣りです。
アジなんてサビキ釣りで簡単に釣れるやん。
なんで簡単な釣りをわざわざそんな難しくするの？
そうなんです。
そうなんです。
そう言いたくなりますよねw
でもね、面白いんですよコレが‼️
たしかに難しいんです。
ただ、技術的に難しいんではないんです。
アジングは自分の『情報処理能力』が試されるゲームです。
もちろん、イメージした場所にルアーを投入出来る技術は必要です。
特にアジングは基本夜間に行う釣りなので真っ暗な中で自分のイメージ通りにいかないことが多いです。
ですのでビギナーの僕は先日、わざわざ車で1.5時間かけて大阪最南端の岬町まで練習に出かけました。
朝から晩まで一日中、海に向かってルアーをひたすら投げる練習です。
何キャストくらいしたんでしょうか💦
1g足らずのモノを狙った所に落とすキャストは皆さんが思っている以上に難しいです。
1gって1円玉一枚ですからねw
風のある中、1円玉を釣り糸に結んで20m先の狙った所に投げるようなものです。
ただ、1日キャストし続けてようやく感覚を掴む事が出来ました✌️
あくまで基本中の基本くらいのレベルですが💦
そして昨夜、地元にて練習の成果を試してきました。
ここ1週間くらいでそれこそインターネットで釣れるポイント、風、潮の流れ、水温、この時期にアジが捕食している餌などをリサーチしてワームの色や大きさなどを考え、自分なりのメソッドを持って釣り場へ向かいました。
ポイントへ着いてみると予報より強い風、雨、でした。
すぐに風のアプリや、潮周りのアプリを確認して自分のメソッドの練り直しです。
潮が動き出す時間までに頭をフル回転させてジグヘッドの重さ、ワームカラー、キャストする方向などを考えました。
そこで活きてくるのが今までインターネットでググってインプットしてきた情報です。
そしていざキャスト‼️
色々な水深を探りながらアタリを探してキャストし続けているとアタリが。
アタリがあるって事はそこに魚がいる証拠ですよね。
ならばあとはそのポイントにひたすらキャストし続けるだけ。
そして遂にアジングを初めて初のアジが釣れました👍
小アジですが狙い通りに釣れてくれてめっちゃ嬉しかった‼️
その後、もう1匹小アジを追加して雨も酷くなってきたので帰ろうかとも思いましたが少し奥の方で強いアタリが何度かあったのが気になっていたので少し重めの1.5gのジグヘッドに変えて少し遠投！
と言っても30mくらいでしょうがw
何度かキャストしていると
23cmのアジ‼️
うーん、ビギナーズラックな感じは否めませんが、一応狙い通りです。
もう少し粘ればもう何匹かビギナーに僕でも追加出来そうでしたが雨で身体も冷えてずっと立って釣りをしていたので帰宅しました。
釣果は3匹でしたが今までは0だったので嬉しい💕
そして朝ごはん🥣
たった3匹ですが色々検索して試行錯誤して釣り上げたアジは本当に美味しかったです💕
お刺身と骨せんべいにして綺麗にいただきました。
まとめ
どうまとめろって感じですが💦
とにかく今回のテーマとしては検索するだけはみんなしている。
問題はそのググって得た知識を自分なりに取捨選択し、人に頼らずまとめてどれだけモノにして自分なりの『メソッド』として活用出来るか。
そんなに難しい事ではないと思うんです。
でもほとんどの人が「甘え」などが邪魔をして本当はすごく有益でも自分にとって都合の悪い情報から逃げてしまっている事。
どんな事でもですが自分にとって都合が悪い事に限って本当は大事な事だったりします。
なので、当ブログもですがネガティブになりがちな夜だけでなく夜読んでみてもう一度朝に読み返してみるなどしてみてはいかがでしょうか？
きっと、違う感覚で受け止める事ができると思います。
そうやって自分の中に検索エンジンを持つことにより、よりよいアウトプットが出来ると思います。
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腰痛サポーターはいつまで？
腰痛サポーターはいつまで？
今回はズバリ！タイトルの通りです。
腰痛サポーターはいつまでするか。
僕の場合、腰椎固定術後3ヶ月はお風呂タイム以外はほぼ24時間、こんな鎧コルセットを装着を着用を強要されていました。
金属フレームの入った胸下〜骨盤までのコルセットです。
これを装着すると胸下〜腰は全く稼働しません。
今でも特に重いモノを持ち上げる時などは装着しています。
さすがにこれは最強で安心感バリバリです。
でも今から考えるとよく3ヶ月もこんなプレーがよく出来たなと思いますw
もしかしたらドMなのかもしれません💦
で、それから腰痛サポーターをし始めたのですが今回はその腰痛サポーターをいつまでするかといったお話です。
現在も
僕は今で術後おおよそ1年半なんですが結果的にいうと今でも仕事中はずっと腰痛サポーターを着用しています。
人によっては腰痛サポーターをしていると頼ってしまって筋力が落ちるなどという方がいますが僕の経験からすると全然そういう事はありません。
たしかにサポーターに頼ってトレーニングなどを全くしなかったら筋力は落ちるかもしれませんがトレーニングしてますからね。
休みの日などはテニスをしたりしない限り基本的にはしていません。
しなくても何か違和感とか頼りなさを感じる事もありません。
ただ、最近始めたアジング（釣り）はずっと立ちっぱなしだったりしゃがみっぱなしなのでそういう時はサポーター着用しています。
結構腰にくるので。
寒い中、夜中に立ちっぱなしは堪えるのでw
腰痛サポーターのメリット
僕が腰痛サポーターを着用し続けるのはいくつかのメリットを感じているからです。
安心感
着用し続けている方はお分かりだと思いますがやっぱり着用していると『守られてる』という安心感が大きいです。
多少同じ姿勢を続けても、荷物を運んでも腰〜骨盤を圧迫していると安心感があります。
姿勢が良くなる
僕が椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症を患って腰椎固定術をして良かった点の一つとして姿勢が非常に良くなったという点があります。
それまでは基本猫背だったのが3ヶ月に渡る鎧コルセット着用やそれから仕事の日はずっと腰痛サポーターを着用していたせいか色々な人に
「姿勢が良くなったね。」
「背が高くなった？」
と言われます。
特に妻にはしょっちゅう
「身長まだ伸びてない？」と言われますw
この歳（43歳）で身長が伸びる事はまず無いのでそのくらい姿勢が変わったという事ですね。
腰痛全般に言える事なんですが姿勢の矯正は大事です。
僕の場合その姿勢に大きな影響を与えたのがボディーメイクシートであり、腰痛サポーターです。
毎日座ったり着用したりするので少しずつ少しずつではありますが骨盤周りの筋肉のバランスが取れたりして姿勢が良くなったんだと思います。
もちろん、それにはシックスパッドで腹筋を鍛えたり体幹トレーニングをしたりというのも大きな影響を与えたとは思いますが。
よく骨盤矯正で整体院などに高いお金出して通われている方もいらっしゃりそれが身体に合って姿勢が良くなり腰痛改善された方もいらっしゃいますが人によっては僕のようにヘルニアや狭窄症が悪化してしまう人間もいます。
腰痛サポーターやボディーメイクシートはノーリスクですので非常におすすめです。
両方ヨロコルの着用モデルを買っても15000円もかかりませんので整体で高っかい回数券を買うよりもおススメです。
ヨロコル愛用モデル
ヨロコル愛用の腰痛サポーターは
ZAMSTさんの『ZW-7』です。
ザムスト(ZAMST) ZW-7 腰 サポーター 腰痛ベルト スポーツ全般 LLサイズ 383704
詳しくは下記の記事を参照していただきたいのですがフォロワーさんも絶賛されていますしこのサポーターは他メーカーのモノと違って一年以上着用していても全く伸びたり、へたったりしません‼️
薬局で売っているものと比べると高く感じるでしょうが結局はこちらの方が間違いなくコストパフォーマンスに優れていると思います。
薬局で売ってる腰痛ベルトとの違いはやっぱり背部の湾曲したプレートです‼️
これが本当に絶妙‼️
後悔させません、これを選んで下さい。
結局いつまで？
結論的には僕の場合、仕事の日は永遠にしていると思います。
僕にとって腰痛サポーター着用はもう仕事前に作業着を着るくらいルーティーンになっていて違和感なんて全くありませんし、靴を履く感覚に近いかもしません。
もちろん仕事が終わって外すと「スーッと」身体が楽にはなりますがそれは靴下を脱いでも同じですよね。
デメリットより間違いなくメリットの方が大きいですからわざわざ腰痛サポーターを卒業するなんて事はしなくたら良いとヨロコル的には思います。
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そろそろ子離れかな。
そろそろ子離れかな。
ヨロコルは現在43歳です。
21歳で結婚して初めてパパになったのが23歳。
今は普通にほとんどの人が大学に行くので21歳ならまだ学生ですね。
同じ時期に結婚するなら長女もあと2年か、、、w
しかし、まだまだ結婚するどころか彼氏すら居ません💦
僕はずっと「早く孫が見たい‼️」と言ってるんですけどね。
でもまぁ、大学はしっかり出て教員免許は取ってほしいですけどね。
娘たちも19歳、15歳ともなると休みの日も予定が合わない訳ですよ、、、
なので僕たち夫婦もそろそろ子離れしなきゃなと思っていたりします。
長女の近況
その娘たち、まずは長女の近況から。
未だ未開の地
スポーツ推薦で大学に入学した長女ですが実はコロナの影響で未だに大学の自分が通うキャンパスに一度も入った事ありません💦
部活の練習場所は別のキャンパスにあるので自分が通うはずのキャンパスの門すらまだくぐってないんですよ〜
しかも、一回生の間はもう全てWEB授業だと決定しているのでキャンパスに入るのは早くても来年、新入生と同じタイミングになりそうです、、、
せっかく新しいキャンパスに憧れて入学したのに残念でありませんね。
部活
部活動はというと春から予定されていた大会が軒並み中止となり、9月末になった先日ようやくインカレ予選が始まりました。
高校時代は毎日毎日休みなく練習で365日中、350日は部活だったのですが現在は週に3度だけの練習になっています。
春先に行っていた古巣でのアルバイトもコロナの影響で行けなくなったり、古巣の選手のモチベーションの低さに嫌気がさして現在は行っていません💦
そのインカレ予選ですが一回生には厳しい相手でしたが強豪校の3回生、4回生を倒し関西大会本戦へコマを進めました。
練習嫌いの長女にはやっぱりこれくらいの部活の練習量がピッタリだったのかもしれませんね。
入学の際に『部活より勉強優先にしたい』と希望しましたので他の部員がスポーツクラスの中、長女は一般クラスなのでWEB授業もコマ数が多く大変そうですが長女らしく勉強中心に地道に頑張っています。
次女の近況
そして次女はというと一応受験生なのでチアの練習が無い日はしっかりと勉強頑張っています。
受験生
というか三年生になるまで全く、いやマイナスなくらい勉強していなかったので成績ももしここに書くと皆さんが「それって何点満点？」と聞きたくなるような点数でしたので本当にお尻に火がついてからの頑張りですw
そんな中、先日めでたく某高校からチアでのスポーツ推薦のお話をいただきましてなんとか強豪校の中の一校に拾っていただける事になりそうです。
それでも最低ラインを示されまして、その最低ラインを通過する為に現在勉強を頑張っている次第でございます💦
チアリーディング
チアリーディングはというとチアリーディングはさすがに三密のお手本のようなスポーツですのでコロナの自粛期間も長く通常8月にあるジャパンカップも延期に次ぐ延期で11月にようやく開催されるもののまさかのスタンツ抜きという大会になってしまいました。
スタンツとはチアリーディングの醍醐味の組体操のようなモノです。
まぁ、密ですからね💦
ヨロコルは？
YouTube
そして僕はというと、猫のYouTubeを始めたものの、、、
やはり頭の中のイメージを実際に映像するセンスがないのか、なかなか上手く表現出来ず最近では更新頻度も低下しています。
それにやはり、自分が深く興味を持つ分野、ジャンルでない事を世の中に出すのはとても難しいと痛感しています。
ルアーフィッシング
前述させていただいた通り、なかなか家族みんなで過ごせたい、レジャーを楽しめる時間がなくなり子離れ状態ですので夫婦二人で休日楽しめるモノを見つけました‼️
それがルアーフィッシングです。
今まで学生時代に軽くブラックバスなどをやってはいましたが子供が出来てからは海でのサビキ釣りやちょい投げ釣りなどのファミリーフィッシングしかやってこなかったのです。
そこで一年中、そして気軽に楽しめる釣りを探していたところ、陸っぱりの海でのルアーフィッシング、俗に言うライトショアジギングが良いとの結論に達しました。
ただ、深くハマるととことん調べてからというスタンスのヨロコルは現在YouTubeやWEBなどを片っ端から見まくって、暇さえあればiPhoneの電池がなくなるくらい情報を集めています。
ですのでいまだタックルは全く揃えてませんw
タックル購入する頃には知識だけはベテランアングラーレベルになってそうですけどねw
長女のスポーツも、椎間板ヘルニアも、フィッシングもまずは形ではなく知識からになってしまうヨロコルです。
ロジック
でも、このスタンスって仕事でも遊びでも成功にとって大事な事だと思うんですよね。
何でも知ってないから不安になったり、失敗したり、損したりするんですよね。
馬鹿みたいに知識仕入れまくって、その知識を自分のセンスで取捨選択していくうちに『成功ロジック』を発見出来る事もありますからね。
ただ、YouTubeには残念ながら『成功ロジック』はありませんでしたw
原因ははっきりしていてGoogleのアルゴリズムというのはとてもシークレットになっており、尚且つ日夜変化しているからだと思います。
本当に生き物のように。
Googleアルゴリズムは変化を続ける生き物なので『ロジック』は当てはまらない訳ですね、納得です。
真面目な話、長女のスポーツの成功ロジックはおおよそマスターしています。
長女のようにモチベーションの低い選手ではなくプロ思考の強いモチベーションの高い選手なら本格競技経験のない素人の僕でも幼稚園くらいから育てさせていただければ一流プロ選手に育てあげる自信があります。
椎間板ヘルニアもきっと手術前から本気で当ブログに書かせていただいた通りに行動していただければかなりの高確率で回復されると思います。
手術前の神経の圧迫期間や具合などによって回復までの期間は前後すると思いますが、本当に手術後3日目から必死で一生懸命リハビリ、トレーニングしたら僕のように術後半年で階段ダッシュとか出来るようになるはずです。
よく、「手術したのに患部に痛みが出ていて、、」などとツイートされている方がいますがそんな時、僕はどうしていたのかというとトレーニングしてましたよ。
だって外科的には治癒しているんですよ？
だったらその痛みは外科的な痛みではない訳で、なら痛みがあってもトレーニングする方が早く回復するでしょって話です。
もちろんそういう時トレーニングしたらその後に先日記事にしたようなアフターケアを何10分もかけてやるんですけどね。
単純な話なんですよ。
よほど痛ければ病院行ってMRI撮ってもらう方が良いですけどほとんどの場合、痛みがあっても異常ない訳で。
なら筋肉痛か、神経痛が原因。
ならトレーニングして筋肉などを強く太くしていくしかないよね？って話。
この無限ループで回復しますよ。
まとめ
結局最後はヘルニアがらみの記事に落ち着くのがこのブログな訳ですね。
どうにもまとまらないので「まとめ」という見出しを無理やり入れましたw
という事で今回はヨロコル家の近況、子離れについてなどなどを書かせていただきました。
次回からはまたまたヘルニア、腰痛関連の記事を書いていきたいと思いますのでよろしくお願いします。
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「ヘルニアと一生付き合う」あなたの人生本当にそれで良いの？
「ヘルニアと一生付き合う」あなたの人生本当にそれで良いの？
僕には信じられないようなツイートを見つけてしまいました。
「ヘルニアと一生付き合う」
あなたの人生本当にそれで良いのですか？
『根治』目指そうよ
このブログの意義も目指す所も読者の皆さんの『根治』です。
なので、トレーニング に拘っています。
『一生付き合うつもりだから』薬に頼りたくなると思うんです。
そうなると薬とも一緒に一生付き合う事になります。
薬と一生付き合うと身体、特に内臓ボロボロになりますよ。
薬によっては頭もボロボロになりますし。
一生付き合うと決めたら老後は寝たきり覚悟
はっきり言いましょうか？
ヘルニアと一生付き合う＝老後は寝たきり
です。
以前こんな記事を書きましたね。
この記事にもある通り、老後寝たきりになりたくなければトレーニングが必要。
そしてそのトレーニングをする為にはまずは動ける身体、そうヘルニアを根治させる事です。
ヘルニアを患っていなくても将来寝たきりのリスクはゼロではありません。
そしてこれを読まれている皆さんはおそらく根治まではまだ至っていない方だと思います。
僕の経験上、ヘルニアは治療で治すモノではありません‼️
もちろん外科的には治療で治すのですが『根治』させるのはあくまで自分。
自分のトレーニングで根治させるんです‼️
実は毎日アクティブに仕事や遊びに動いている僕ヨロコルでも実はまだ『根治した』とは思っていません。
仕事を頑張りすぎたりすると張りが出たりしますし、スポーツを心から全力でプレー出来ているとは思えません。
僕が今目標にしているのは友人や恩師にずっと誘われている社会人サッカーリーグに現役復帰する事です。
今でもフットサルくらいなら接触プレーも無いので復帰できそうですがサッカーとなるとね、、、
趣味であるテニスもエンジョイレベルならもう余裕でプレー出来ますが試合に出るとなるとまだ自信ありません。
けど、将来を考えるとそれくらい高い目標をもってトレーニング しておかないととは思っています。
子供や妻に迷惑かけたくないですからね。
僕自身がもう一度プレーしてみたいというのもありますがやっぱり将来の為にも鍛えておいて損はありませんからね。
早いにこした事はありません
この記事を読まれて少しでも多くの人が
ヘルニアと一生付き合う＝老後は寝たきり
という言葉にショックを受け少しでも早くトレーニングを開始して僕と一緒に『根治』を目指してもらえる事を祈っています。
何事も思い立ったが吉日‼️
今日から少しずつでも筋トレや体幹トレを始めて下さいね。
今回は短い記事になりましたがあまりにもショッキングなツイートを見つけてしまったので記事にさせていただきました。
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睡眠時間を削ってでもケアしましょう！
睡眠時間を削ってでもケアしましょう！
夏から秋へ、日に日に冷え込み始めている時期ですが皆さん腰の様子はいかがでしょうか？
秋に入ってからというものTwitterのフォロワーさんからのDMでの質問等が増えてきたり、調子が悪いなどのツイートも激増しています。
僕もこの時期、仕事が立て込んでいる事もあり朝から晩まで肉体労働、特に重い荷物を運ぶ事が増えてきています。
今年も始まりました、アイリスの球根の定植。
— 鎧コルセットマン (@yorocoru) 2020年10月3日
今日は3万球‼️
さすがにこの重さは積み下ろしに鎧コルセット着用です✌️ pic.twitter.com/8MNgo7VND3
球根はオランダからの輸入なんですが10cm＋とい特大サイズの球根が850球入ったケース（約25kg）を毎日毎日数十ケース、時には数百のケースをフォークリフトからトラックへ積み込む作業を繰り返しています。
その結果、、、
いくら日頃からストレッチやトレーニングをルーティーンとしている僕でも先日足首や前脛骨筋（弁慶の泣き所の筋肉）〜腰周りに張りが出てしまいました💦
歩くのもやっとなくらいに張りが出て二階への階段もキツかったのですがそこで焦らないのはやっぱり経験です。
まずはアイシング
こういう場合、とりあえず帰宅してするのは何をおいても真っ先にアイシングする事。
ザムスト(ZAMST) アイシング 氷嚢(氷のう) アイスバッグ 野球 バスケ Mサイズ ブルー 378102
張りがある時はとにかくまずは冷やす事が重要です。
アイシングは関節内の炎症を抑え、二次的損傷などの悪化を防ぎます。
筋の過剰収縮や興奮を低下させ、筋の張りを緩和します
まずは抑え込むことです。
時間にしてだいたい5分程度。
このたった5分のアイシングで次の日の活動開始時の関節や身体全体の動きが全然変わってきます。
超音波治療
ここからの順序はいう人によって異なってくると思うのですが僕の場合、アイシング後は出来るだけ早く超音波を当てる事にしています。
僕が使う超音波治療器は『US PRO2000』というアメリカ製の超音波治療器です。
USPRO2000に関してはこの記事を参照にして下さい。
お友達の整骨院の先生も先日購入されたそうです。
動画付き記事⬇️
僕が超音波治療器に期待する効果は、一般的な『血管拡張効果』もですがそれより重要視するのが
『神経組織への作用』
つまり、傷付いた神経の回復です。
もちろん筋肉のケアも大事ですが筋肉は多少傷付いても修復される際に太く強くなるのでマイナスだけではないのですが神経についてはすぐに回復させたいんですよね。
この超音波治療器、購入を迷われている方が多いようですが迷ってるくらいなら思い切って購入してみて下さい。
絶対に後悔はさせない自信があります。
タイミングさえあえばメルカリでも
この超音波治療器『USPRO2000』ですが過去に何度もメルカリに出品されています。
価格はまちまちですが安くて1万3000円〜21000円で取引されているようです。
うちのは購入して5年ほど経過していますが故障なども全くない製品ですのでタイミングよく出品されていればメルカリで購入されるのも良いと思います。
逆にいうと、新品で購入しても24000円ほどの治療器ですのでもし万が一身体に合わなくてもメルカリに出品すれば最低でも半額は帰ってくると考えられます。
そう考えると13000円、国内の中途半端な低周波治療器にお金を払うよりもよほど有意義なお金の使い方だと思います。
それでも高いと思われる方は整骨院などで施術していただいて下さい。
超音波器 US PRO 2000 2nd edition 【超音波治療器メーカー Roscoe Medical社 製造】健康機器
とりあえず冷やした後は温める
ここまで、アイシングして超音波、そして次は温めるです。
ずばりお風呂ですね。
最近は朝晩寒くなりましたのでお風呂にしっかり浸かる方がほとんどだと思いますが夏場だとシャワーだけで済ます方多くないですか？
それでは筋肉や神経は休まりません。
腰痛は自律神経とも重要な関わりがあるので副交感神経優位な状態を作るのも腰痛を抑えるのには大事な要素です。
僕が愛用しているバスソルトを紹介します。
クナイプ バスソルト グーテエアホールング ウィンターグリーン&ワコルダーの香り 850g [医薬部外品]
クナイプのバスソルトです。
このバスソルトは我が家に2人いるアスリート娘からもお墨付きの効果が期待できるバスソルトでもう何年もこのバスソルトを愛用しています。
交互に
ゆっくりお風呂に入って身体全体を温めたら、今度はまた患部をアイシングです。
これは基本中の基本なのでご存知かもしれませんが、本当はスーパー銭湯などで水風呂と普通の湯船に交互に入る『交互浴』というのが理想なんですがそれは一般家庭では不可能なので簡易的にアイシング→お風呂→アイシングとする事でその効果を得ようという考えですね。
交互浴のメリットは血管の収縮と拡張が繰り返されて血流が良くなる事です。
血流が良くなれば、疲れ、傷ついた筋肉に、より多くの栄養素が運ばれる効果が期待できるのです。
全身をマッサージ
次はマッサージですね。
僕は時間がない時はマッサージチェアに座ります。
もうかれこれ10年ほど使用していますがこのマッサージチェアも故障なくエア抜けもなく頑張ってくれています。
『揉ねつ』機能がついていますので気持ち良くて眠ってしまう事もあります。
最新のマッサージチェアはもっと進化してそうですね。
おしりを揉む
最後のケアは『骨盤おしりリフレ』という骨盤周りや坐骨神経痛の原因になる梨状筋をエアでマッサージするマシンです。
詳しくはこの記事を参照⬇️
よくお尻がパンパンに張るというツイートやお悩みをいただくのですが僕はそういう時すぐにこれをおススメしてます。
うちにあるのは電源コードがあるタイプですが今は同じシステムでコードレスタイプも販売されています。
僕が唯一感じてたこの製品のデメリットを解消したモデルで新モデルが実はすごく羨ましいです。
コードレスタイプ⬇️
パナソニック エアーマッサージャー 骨盤おしりリフレ コードレス ピンク EW-CRA79-P
従来タイプ⬇️
パナソニック エアーマッサージャー 骨盤おしりリフレ 4コース 引き締め ビビッドピンク EW-NA75-VP
価格差を考えると迷う所ですね。
ちなみにこの製品もメルカリでよく出品されているらしく先日フォロワーさんもメルカリでゲットされたそうなのでチェックしてみてはいかがでしょうか。
2時間
前述が先日、張りが出た時に行った僕のセルフケアです。
全部の時間を計算するとざっと2時間ほどでしょうか。
ちなみにこの後、就寝前にルーティーンであるストレッチを15分ほど行いました。
さすがにこの日はいつものルーティーンである体幹トレーニングはしませんでしたがいつもは体幹トレーニングも10分ほど行っています。
この2時間のケアをすると単純に2時間睡眠時間が削られます。
何もせずに2時間多く寝るのと、セルフケア2時間して睡眠時間削るのと両方経験していますが僕の経験上セルフケアに時間を要した方が次の日の身体の動きが断然良いです。
おそらくケアせず2時間多く睡眠時間をとったところで次の日の朝階段を降りるのも辛かったでしょうし、仕事にならなかったと思います。
最後に
ここまでお読みいただいてどう感じられましたか？
「そこまで出来るかいな。」
「面倒臭い」
そう感じられた方は気をつけて下さい。
次の日に疲れや張りを繰り越すと身体の動きが悪くなりますよね？
そうなると自然と姿勢も悪くなりますよね？
姿勢が悪くなるとどうなりますか？
椎間板ヘルニアや狭窄症を患う前と同じ状態になると思いませんか？
そう、ケアをサボると一番恐れている『再発』に一歩も二歩も近付いてしまうんですよ。
僕は手術前に相談されたフォロワーさんに絶対にお伝えする事があります。
それは
『手術が終わったら冗談抜きで必死になってリハビリやトレーニングして下さい。』
というメッセージです。
手術したら終わり、病院で決められたリハビリやって退院したら元通り、そんな甘いものではありません。
せっかく外科的に治していただいても本人が『身体を変えよう』、『身体の使い方や姿勢を変えよう』などと意識しない限り『根治』しないのが腰椎の病気です。
これはたくさんの椎間板ヘルニアや狭窄症のフォロワーさんのツイートを一年以上拝見させていただいてきた経験で悟った事です。
大阪弁でいうところの
『必死のパッチ』でリハビリやトレーニング。
そして症状が出たと思ったら『必死のパッチ』でセルフケアする。
場合によっては整骨院で電気治療や超音波治療をしてもらう。
それが一番です。
これが翌朝の僕のツイートです。
よし、足の張りなくなった👍
— 鎧コルセットマン (@yorocoru) 2020年10月6日
今日も元気に働こう‼️
やっぱり寝るのが遅くなってもケアに時間かけるのが一番✌️
この記事が皆さんのお役に立てれば幸いです。
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薬の専門家との会食〜リリカから卒業しませんか？〜
薬の専門家と会食〜リリカから卒業しませんか？〜
以前どこかに記事にしたか、もしくなツイートしたかと思いますが僕には薬の専門家の友人が2人います。
そのうちの1人との会食が先日ありました。
彼は昨年まで某一流製薬会社の研究開発部に勤務していて今年から、某大学の薬学部の准教授となりました。
僕自体は中途半端な経歴で学歴もないのですが娘たちのスポーツなどを通じてたくさんのコネクションを作る事ができています。
今回の記事では会食中に主なテーマとなった腰痛と薬についてのお話をお伝えしようと思います。
、というより楽しい友人との会食がブログの記事の為の取材みたいになってしまいました💦
身の危険が生じる可能性があるような内容も多かったですが、、
そこはカットしていきます。
あっ、ちなみに焼肉食べましたw
ガイドラインの闇
よく当ブログに登場するワード、
『椎間板ヘルニア治療ガイドライン』
椎間板ヘルニアに限らずこの『ガイドライン』には少なからず闇が存在します。
医療系のガイドラインには裏に必ず製薬会社の存在があります。
ガイドラインに携わるガイドライン作成委員にあたる大学教授や学会委員には、表に現れるだけでも年間総額数千万円〜数億円の製薬会社からの謝礼などのお金が渡っています。
現在はこの謝礼金は製薬会社が開示し、僕たち一般人にもインターネットを通じて確認する事ができます。
つまり、ガイドラインの裏には製薬会社への忖度がある事を否定することは事実上出来ないという事になります。
そこで僕が調べて見たところ2017年からはガイドラインに携わる委員は製薬会社からの謝礼金が一つの製薬会社から年間100万〜200万円以上受け取ったいわいる利害関係のある場合は作成委員会に参加出来なくなっているようですが強制力のないところなのでこれまたグレーといったところでしょう。
椎間板ヘルニアに当てはめてみる
勘の良い読者の方、『椎間板ヘルニア治療ガイドライン』を熟読された方なら前述した話を読んで気付いたことでしょう。
現在の椎間板ヘルニア治療ガイドラインほどそういった話にぴったりの病気はないでしょう。
2020年現在、何の知識もなく近所の総合病院の整形外科やクリニックを訪れたとすると初心の場合結果は明白です。
皆さん初診の時90%いや、95%は言われたでしょ？
「とりあえず痛み止めと湿布出しておきますね。」って。
そして痛みが収まらず2度目の受診でレントゲンやMRIを撮って椎間板ヘルニアだと診断された場合は
「とりあえず痛み止めとコルセットで様子みて下さい。」
※特にMRIなどの画像診断を重視し、詳しい問診、触診などを軽んじている最悪な医師はそういった処方をする傾向にありますので注意が必要です。
そして、その痛み止めが最初は非ステロイド性抗炎症薬の「ロキソニン」などから始まり、その効き目が悪いとみると、次に神経障害性疼痛治療薬である「リリカ」などに切り替わる。
それでも効果が薄ければモルヒネなど医療用麻薬と同じオピオイド鎮痛成分を配合した「トラムセット」などと段階を経て副作用や離薬困難な薬へと移行していってしまいます。
椎間板ヘルニアは整形外科の病気でありながらいわいる『薬漬け』になりやすい病気になってしまっているのも前述からの繋がりがないとは考えにくいです。
年間1000億円
当ブログの読者の方々や、Twitterのフォロワーさんで一番多いのが「リリカ」の服用者です。
そして離薬に最も苦労しておられます。
先日も某フォロワーさんが初めて処方されたこの薬のせいで体調を崩されてました💦
その「やめられない薬」リリカですが皆さんリリカってどんな薬かお分かりでしょうか？
僕も先日までは知らなかったんですが💦
友人に目から鱗の詳しい話をご教授いただいたのですが薬機法の関係で僕のような医療関係者ではない人間がその事について書く事はできません
ので一度リリカの詳細を薬学レベルで詳しくググってみて下さい。
なぜ椎間板ヘルニアにリリカが効かない人がいるのか明確にご理解いただけると思います。
それなのに医師はリリカを処方するんです。
2010年からリリカはそれまでの対象病態に加え、適応拡大によって神経障害性疼痛に認められました。
今では対象病態以外の慢性腰痛などでも処方されています。
ここで少し驚愕の数字をお伝えしましょう。
2018年のリリカの売上額を挙げてみましょう。
その額なんと年間1000億円弱‼️
しかもその大半は対象病態以外の患者に処方されたものだそうです。
毎月毎月、高額な薬代を支払っている人いませんか？
そして患者さんは副作用や離薬に苦しむんです。
結局のところ
では結局どうしたら良いか？
ですよね。
最近読んだ本にヒントがありました。
というか日頃から当ブログを読まれてる人でそれを実行されてる方は「やっぱりそれしかないのか。」と思われると思いますが。
新潟にある「こん整形外科クリニック」http://kosmi.jp/kon/
という病院が椎間板ヘルニアの患者さんに行っている治療法です。
まずはリリカなどからの離薬、減薬の指導をサポート。
その後、理学療法士とリハビリというのが普通の整形外科なのですがその病院では理学療法士に加え、トレーナーが併設のトレーニングジムで椎間板ヘルニア患者に多くみられる股関節などの機能障害に重点をおき患者のコンディショニングをサポートし、薬はQOLを保つ為だけに一時的に使うのみに限定する。
基本は上記のような運動療法。
僕は当ブログで前々からこのようなスタンスの病院を希望していましたが既に実際に存在していたようです。
僕がいつもいうように本当に根治させたいのなら薬に頼らず運動療法で根治を目指すというのがこれからのスタンダードになってくれる事を願って止みません。
この記事を読んで少しでも多くの人が冷静になり、現在の自分のおかれている状態に気付き減薬、そして離薬されることを心から願っています。
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