腰痛やヘルニアの方にオススメ出来ないモノ3選
腰痛やヘルニアの方にオススメ出来ないモノ3選
過去にいくつか僕が実際使用して効果があったり、フォロワーさんの評判が良かったグッズや機器を紹介していますが今回は逆に実際に購入し、使ってみて
これはあかんヤツちゃうかなぁ。
と感じたモノ3選をお送りしようと思います✋
第3位 『ダメになるクッション』
某◯印◯品などでブームになり、我が家にもヨ◯ボーのクッションがありますがこれはダメ❌です。
今では猫専用になっていますw
たしかに身体にジャストフィットするので座り心地は最高で逆に「腰には良いかも」と勘違いすると思いますがこの手のクッションには問題点がたくさんあります。
まず、座った時の姿勢が恐ろしく悪くなります。
人間がリラックス出来る形になるという姿勢は腰痛やヘルニアを抱えた人間にとっては一番悪いんです👎
それにダメになるクッションは沈み込みが半端ないので座ると上半身の全体重が腰に乗っかりますので腰にすごく負担がかかってしまいます💦
座る時くらいリラックスしたいと感じるのが人間です。
しかし、キツイ事を言うようですが腰痛やヘルニアを抱えている方は諦めて下さい。
腰痛の原因は外的原因も多少はあるかもしれませんが主な原因は姿勢にあります。
それは座っている時の姿勢もですが歩いている時、仕事などで作業をしている時の姿勢も影響しています。
逆にオススメなのは過去に何度も紹介していますがコレ⬇️です。
我が家ではずっと居間が和室だったのでコタツ机に座椅子というスタイルでしたが僕が腰を故障してからDIYで畳→フローリングに、そしてコタツ机をダイニングこたつスタイルに変更し、椅子にはボディーメイクシートを置いて使用しています。
置くだけで普通に座っては効果が半減しますので上の記事を参考にして正しく使用することをオススメします。
リラックスどころか最初は窮屈に感じると思いますがそれは貴方が日頃正しい姿勢で座っていないという事です。
正しい姿勢で座ると知らぬ間に正しい姿勢になり骨盤周りの筋肉のバランスも良くなるので長いスパンで使用してもらいたいと思います。
そして、ダメになるクッションから起き上がる、立ち上がる時、沈み込んだ姿勢からスタートになりますのでかなり腰に負担がかかる事はいうまでもないでしょう。
それもオススメ出来ない大きな理由でもあります。
第2位 『乗馬系マシン』
商品名そのままのモノを僕も所有していますが今では縁側の端っこで眠っており使用していません。
説明書の注意書きを見てみると
というように
『過去に足、腰、首を痛めたことのある人』
『せきついすべり症、せきついヘルニアなどの持病がある人』
は専門医、理学療法士との相談の上使用する。
と書いています。
僕は主治医に相談しましたがやはり再発や悪化のリスクが伴う危険があるのでやめておきましょうと言われました。
相談前に術後しばらくして一度だけ使用しましたが
使用中に
「こんな事しなくても他にトレーニング方法あるよな。」
と思い、それ以降は一度も使用していません。
ネットでの腰痛患者やヘルニア患者さんの意見を集約してみると『悪化した』と『再発予防に役立った』が50/50でしたので一概に全ての方に❌という訳ではありません。
しかし、リスクがある以上僕としてはオススメは出来ない商品である事には変わりありません。
第1位 『かんたん腹筋マシン』
これは本当にオススメできません❌
そもそも腰痛が出てきてすぐに腹筋を鍛えて対策しようと購入したモノなんですが結果、コレを使用した事でヘルニアが悪化してトドメを刺してしまったんです👎
そもそも腰痛患者やヘルニア患者が使用するには形状が良くないですよね
効果を期待してバネをキツめに調整すると身体を倒す時に腰をかなり圧迫してしまう構造なのがよくありません。
正直、今は見るのも嫌なので処分したいくらいです。
これで腰を悪化させてしまっている人かなり多いのではないでしょうか。
まとめ
という事で今回は僕の実体験から腰痛やヘルニアの方にオススメ出来ないモノ3選をお送りしました。
この全てに共通するのは『楽』です。
本当に効果のあるトレーニングは決して楽ではありません。
キツイトレーニングをする必要もないのですがやはり地道にリスクの少ない自重トレーニングなどの方が効果的だと思います。
しかし、楽して効果的かつ危険、悪化リスクの少ない、もしくはリスクの無いトレーニング器具がない訳ではありません。
その辺は下記のブログのグッズカテゴリー内にありますのでよろしければご覧いただければと思います。
https://www.yorocor.com/archive/category/グッズ
※当記事は個人的意見ですので参考程度にお考えお願いします。
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